台湾風豆乳スープ（シェントゥジャン）
あったかスープで温もる、台湾の定番朝ごはんにSOVEシリアルをプラス。 小ねぎの代わりにパクチーを使うと、爽やかなアクセントに。 まろやかな豆乳が、さっぱりとした黒酢で引き締まります。 難易度：★ 調理時間：3分 カロリー：365kcal 栄養成分(目安)：たんぱく質（30.7g）食物繊維...
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メープルエナジーバー
混ぜて焼くだけのお手軽スイーツ。 作り置きできるから、毎日のおやつにぴったり。 SOVEシリアルとナッツのザクザク食感が、クセになります。 難易度：★★ 調理時間：5分 1食分のカロリー：437kcal 1食分の栄養成分(目安)：たんぱく質（15.7g）食物繊維（5.9g） ＜材料（２...
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濃厚トマトリゾット仕立て
コンビニで手に入る食材でつくる、お手軽メインディッシュ。 トマトにチーズが合わさると、まろやかでコク深い味わいに。 パセリをちらすと、さっぱりとした後味が広がります。 難易度：★ 調理時間：3分 カロリー：357kcal 栄養成分(目安)：たんぱく質（31.5g）食物繊維（6.7g） ...
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さわやかフルーツヨーグルト
一日のはじまりに、さわやかなフルーツを。 さっぱりとしたヨーグルトに、ストロベリーブレンドの甘みがぴったり。 朝から、すっきりとした気分を味わえます。 難易度：★ 調理時間：3分 カロリー：327kcal 栄養成分(目安)：たんぱく質（17.3g）食物繊維（5.6g） ＜材料（１食分）...
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カマンベールトースト
パンに具材をのせるだけで、朝食のメインがお手軽に。 カマンベールチーズとはちみつで、爽やかな甘さの一枚に。 お好みの具材と合わせて、お楽しみください。 難易度：★ 調理時間：3分 カロリー：441kcal 栄養成分(目安)：たんぱく質（22.0g）食物繊維（6.2g） ＜材料（1食分）＞ ...
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香りだし炊き込みごはん
和風だしと薬味が香る、炊き込みごはん。 SOVEシリアルをお米と一緒に炊くことで、 おこわのようなもちもち食感を楽しめます。 難易度：★ 調理時間：1分 1食分のカロリー：247kcal 1食分の栄養成分(目安)：たんぱく質（14.1g）食物繊維（4.8g） ＜材料（3食分）＞ ◎SOVE...
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ツナと大葉のだしリゾット仕立て
和風仕立ての、簡単アレンジ料理。 SOVEシリアルと具材をお皿に入れて、温めるだけ。 ツナとかつお節のうまみが、クセになる味わいです。 難易度：★★ 調理時間：4分 カロリー：211kcal 栄養成分(目安)：たんぱく質（30.3g）食物繊維（8.1g） ＜材料（１食分）＞ ◎SOVE...
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バナナとベリーのスムージーボウル
いろどり豊かな具だくさんスムージー。 忙しい朝でも、手軽にフルーツを摂取。 ミントで、爽やかな後味を楽しめます。 難易度：★調理時間：3分カロリー：329kcal栄養成分(目安)：たんぱく質（13.9g）食物繊維（7.6g） ＜材料（1食分）＞SOVEシリアル ストロベリーブレンド・・...
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いちごのフルーツサンド
いちごを贅沢に味わう、食べごたえ抜群なサンド。クリームの代わりにヨーグルトを使うことで、さっぱりとした甘さを楽しめます。 難易度：★★調理時間：5分カロリー：347kcal栄養成分(目安)：たんぱく質（23.9g）食物繊維（5.4g） ＜材料（１食分）＞◎SOVEシリアル ストロベリーブレ...
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